La préparation à un événement sportif avec l’EMS est devenue une habitude chez Bodyfit+.
Chaque année, les événements sportifs se multiplient : marathons, semi-marathons, trails, triathlons, courses caritatives, ou même défis personnels. Des milliers de coureurs, amateurs ou expérimentés, se fixent des objectifs et s’engagent dans une préparation souvent intense. Si les plans d’entraînement classiques reposent sur le renforcement musculaire, le cardio et l’endurance, une méthode de plus en plus populaire vient s’ajouter à l’arsenal des sportifs : l’électromyostimulation (EMS).
Aujourd’hui, nous allons explorer comment l’EMS, notamment proposée dans les studios BodyFit+, peut devenir un atout décisif pour se préparer efficacement à un événement sportif.
1. L’EMS : un outil d’entraînement innovant au service des sportifs
Qu’est-ce que l’EMS ?
L’électromyostimulation (EMS) est une technologie qui stimule les muscles grâce à des impulsions électriques envoyées via des électrodes placées sur le corps. Cette méthode, autrefois réservée aux sportifs professionnels et à la rééducation médicale, s’est démocratisée ces dernières années grâce à des studios spécialisés comme BodyFit+.
Contrairement à une séance de musculation classique, l’EMS permet une contraction simultanée de plusieurs groupes musculaires, y compris les muscles profonds souvent difficiles à solliciter. L’intensité est ajustable selon les objectifs, ce qui rend l’EMS adaptée aussi bien aux débutants qu’aux athlètes confirmés. Préparation à un événement sportif avec l’EMS.
2. Pourquoi utiliser l’EMS dans le cadre d’une préparation sportive ?
a. Optimiser la préparation physique générale
Avant toute course ou événement sportif, il est crucial de développer une bonne force musculaire et une résistance suffisante pour endurer l’effort. L’EMS permet un travail musculaire complet en 20 minutes seulement, équivalant à plusieurs heures d’entraînement conventionnel. Cela permet de :
- Renforcer les muscles des jambes (quadriceps, ischios, mollets)
- Travailler les muscles posturaux et la sangle abdominale (essentiels pour l’équilibre et la stabilité en course)
- Améliorer l’endurance musculaire et la récupération
b. Prévenir les blessures
Grâce au travail ciblé et progressif des muscles, l’EMS contribue à équilibrer les chaînes musculaires, corriger les faiblesses et limiter les déséquilibres responsables de blessures (tendinites, déchirures, douleurs lombaires, etc.).
c. Gagner du temps
La majorité des coureurs amateurs ont une vie bien remplie : travail, famille, responsabilités. Il est souvent difficile de caser plusieurs séances de sport dans la semaine. L’EMS est une solution rapide et efficace, avec des résultats visibles en 1 à 2 séances par semaine.
3. Le rôle de BodyFit+ dans la préparation des événements sportifs
Les studios BodyFit+, présents à Rouen, Maromme et Caen, proposent une approche encadrée, sur-mesure et sécurisée de l’électrostimulation. L’objectif : optimiser la performance tout en respectant le corps et ses limites.
a. Un encadrement professionnel
Chez BodyFit+, chaque séance est encadrée par un coach diplômé, formé spécifiquement à l’utilisation de l’EMS dans un cadre sportif. Cela garantit :
- Un ajustement précis des intensités
- Une posture correcte pendant les exercices
- Un suivi régulier des progrès
b. Des programmes spécifiques « Préparation course à pied »
Les studios BodyFit+ proposent des programmes adaptés aux compétitions sportives, notamment aux courses comme le Marathon de Paris, la Rouen Vallée Trail, ou d’autres événements régionaux.
Ces programmes peuvent inclure :
- Séances de renforcement des jambes et du gainage
- Séances de récupération active après les sorties longues
- Séances de pré-fatigue pour simuler l’état musculaire en fin de course
c. La récupération : un atout trop souvent négligé
Après l’effort, le corps a besoin de récupérer pour progresser. L’EMS peut être utilisée à basse fréquence pour favoriser :
- L’oxygénation musculaire
- La réduction des courbatures
- L’élimination des toxines
BodyFit+ propose des séances de récupération post-course qui permettent de repartir plus vite à l’entraînement. Préparation à un événement sportif avec l’EMS.
4. Exemple de planning d’entraînement intégrant l’EMS avant un marathon
| Semaine | Séances de course | Séance EMS | Objectif EMS |
|---|---|---|---|
| S1 | 3 (endurance, VMA, longue) | 1 | Renforcement bas du corps |
| S2 | 3 | 1 | Renforcement gainage |
| S3 | 4 | 1 | Endurance musculaire |
| S4 | 2 (allégée) | 1 (récup) | Récupération active |
| S5 | Marathon ! | 1 (post) | Récupération post-course |
5. L’EMS et les sportifs confirmés. Préparation à un événement sportif avec l’EMS.
Les sportifs de haut niveau intègrent de plus en plus l’EMS dans leur routine, notamment pour :
- Travailler les muscles profonds et stabilisateurs
- Mieux récupérer entre les compétitions
- Réduire les risques de surentraînement
Chez BodyFit+, les sportifs confirmés peuvent bénéficier d’un bilan individualisé, avec un suivi technique approfondi.
6. Témoignages de sportifs chez BodyFit+
Jérôme, 42 ans, coureur amateur :
« J’ai préparé mon semi-marathon avec BodyFit+. En parallèle de mes sorties classiques, les séances EMS m’ont permis de renforcer mon dos et mes jambes. Résultat : aucune douleur, et j’ai battu mon record ! »
Sophie, 36 ans, marathonienne :
« Après une blessure, j’ai repris doucement grâce à l’EMS. Les coachs de BodyFit+ m’ont aidée à retrouver ma tonicité sans risquer de me reblesser. »
7. Pourquoi choisir BodyFit+ ?
- Accessibilité : studios bien situés et faciles d’accès.
- Souplesse horaire : séances sur rendez-vous, durée courte.
- Encadrement premium : des professionnels à l’écoute de tes objectifs.
- Hygiène et confort : équipements nettoyés, ambiance motivante et bienveillante.
8. Voici les principaux évènement sportifs dans notre région en 2025 :
Marathons
- 15 juin : Marathon de la Liberté – Caen (Calvados)
- 27-28 septembre : Seine-Marathon 76 – Rouen (Seine-Maritime)
- Date à confirmer : Marathon International de Deauville – Deauville (Calvados)
- Date à confirmer : Run in Mont Saint-Michel – Manche
- Date à confirmer : Marathon de la Pointe de Barfleur – Barfleur (Manche)
Semi-marathons et courses populaires
- 9 mars : Semi-marathon de Cabourg – Cabourg (Calvados)
- 23 mars : Foulées de Bayeux – Bayeux (Calvados)
- 27 avril : Corrida du Marais-Vernier – Marais-Vernier (Eure)
- 19 avril : L’Alizéenne – Alizay (Eure), 12,5 km
- 20 avril : Course des Poiriers en Fleurs – Mantilly (Orne), 10,2 km
Trails et courses nature
- 1er mars : Trails au Clair de la Lune – Saint-Lô (Manche)
- 2 mars : Trail des Iraiductibles – Clères (Seine-Maritime)
- 16 mars : Trail Robert le Diable – Moulineaux (Seine-Maritime)
- 22 mars : Urban Trail de Trouville – Trouville-sur-Mer (Calvados)
- 19-20 avril : Radicatrail – Lillebonne (Seine-Maritime), distances jusqu’à 124 km
Pour consulter le calendrier complet :
- Jogging-Plus – Marathons en Normandie
- Finishers – Toutes les courses en Normandie
- Normandie Course à Pied – Calendrier mensuel
9. Conclusion : L’EMS, un allié incontournable dans la préparation physique
La préparation à un événement sportif, qu’il s’agisse d’un marathon, d’un trail ou d’une course caritative, demande rigueur, engagement et stratégie. L’électromyostimulation, surtout quand elle est pratiquée dans un cadre encadré comme chez BodyFit+, représente un accélérateur de résultats, que ce soit pour la performance, la prévention des blessures ou la récupération.
Alors, si tu prépares un défi sportif, n’hésite pas à intégrer l’EMS dans ta routine. Les studios BodyFit+ de Rouen, Maromme et caen t’accueillent pour un programme sur-mesure, que tu sois débutant ou coureur confirmé.
Préparation à un événement sportif grâce à l’électromyostimulation (EMS) avec BodyFit+ ! Maintenant tu sais comment faire !
La séance de découverte est toujours offerte dans nos studios BodyFit+ !