Les séances de sport par électrostimulation ou EMS est une méthode d’entrainement sportif adopté par beaucoup de monde. Les différents studios d’ems vous promettent des résultats rapide et efficace sur votre silhouette et votre poids. Oui l’électrostimulation permet d’avoir des résultats rapides et efficaces avec un temps d’entrainements réduit. Mais pour cela il faut respecter quelques règles importantes.
Est-ce possible de perdre du poids avec les séances de sport par électrostimulation ?
Oui il est possible de perdre du poids avec les séances de sport d’électrostimulation, pour cela voici nos conseils.
1 à 3 séances d’ems par semaine
Tout comme vos séances de sport dites « classique » ou votre footing hebdomadaire, il est important d’avoir une régularité dans la pratique de vos séances d’Ems pour optimiser au maximum les bénéfices de celles-ci.
Dans nos Studios, le nombre de séances recommandées de façon hebdomadaire va dépendre de votre objectif. Cela peut aller de 1 à 3 séances par semaine. Pour définir ce qu’il conviendra le mieux pour votre objectif, nos équipes vous font un bilan complet et vous propose une offre adaptée.
Respecter les principes du déficit calorique pour perdre du poids
Saviez-vous que ne pas mangez ou mangez peu ne vous fera pas perdre du poids?
Pour contrôler tout ça, il vous suffit de connaître votre métabolisme de base. Vous pouvez le calculer sur différents sites ou tout simplement dans un de nos studios Bodyfit+. Il existe différents sites qui vous propose de calculer votre métabolisme de base avec votre taille, poids, âge et sexe. Attention, leurs calculs ne prennent pas en compte votre niveau sportif et d’autres paramètres important dans le calcul.
Pour connaître vos apports caloriques journaliers, vous pouvez utiliser des applications pour rentrer ce que vous mangez dans la journée. L’application calculera automatiquement les macro-nutriments de vos aliments. Selon vos objectifs, les apports caloriques journaliers qu’il vous faudra pour une perte de poids optimale ne seront pas les mêmes. Il est important que vos dépenses soit plus importantes que vos apports caloriques.
L’alimentation et les séances de sport par ems : un avantage considérable
Pour augmenter vos dépenses caloriques, l’électrostimulation est un atout puisque la contraction involontaire provoquée par la stimulation électrique va permettre d’augmenter les dépenses caloriques de la séances.
Une bonne gestion de l’alimentation et des séances régulières vous permettrons d’atteindre vos résultats de façon contrôlé et de ne pas avoir un effet yoyo après votre prise en charge.
Il est important de savoir qu’il faut continuer à pratiquer vos séances de sport pour continuer à booster votre métabolisme de base.
Un objectif de perte de poids est un objectif qu’il ne faut pas prendre à la légère. Faites vous accompagner par des professionnels qui seront vous apporter des connaissances en nutrition ainsi qu’un suivi de vos séances sport.
Perdre du poids avec nos coachs en Normandie (Caen, Rouen et Maromme)
Nos équipes vous accompagne et vous propose un suivi personnalisé complet pour vos objectifs de perte de poids.
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Ecrit par le Studio Bodyfit+.