Dans notre quête incessante de bien-être, l’Electrostimulation Musculaire (EMS) se présente comme un compagnon précieux, offrant une perspective novatrice pour nos seniors. Revitalisez votre avenir : l’EMS, pour nos aînés.
Les Défis du Vieillissement : un terrain de jeu pour l’EMS
À mesure que nous avançons en âge, la perte musculaire et la diminution de la mobilité deviennent des compagnons de route. Cependant, l’EMS se dresse comme un rempart, défiant les normes conventionnelles du vieillissement et ouvrant la voie à une vitalité renouvelée.
Les Bienfaits de l’EMS pour Nos Aînés :
Préservation de la Masse Musculaire : l’EMS, en stimulant les muscles en profondeur, s’avère être le gardien de la précieuse masse musculaire nécessaire à la mobilité et à la force.
Amélioration de la Mobilité : des séances d’EMS ciblées favorisent la flexibilité et la mobilité articulaire, offrant une liberté de mouvement accrue dans la vie quotidienne.
Soulagement des Douleurs : en contribuant à atténuer les douleurs liées à des conditions telles que l’arthrite, l’EMS devient un allié dans l’amélioration de la qualité de vie.
Intégrer l’EMS dans la Routine Quotidienne : guide pratique
Séances Personnalisées : les programmes d’EMS, adaptés aux besoins individuels, offrent une approche sur mesure pour chaque senior, maximisant ainsi les bénéfices.
Renforcement du Système Osseux : en renforçant la densité osseuse, l’EMS joue un rôle crucial dans la prévention des fractures liées à l’ostéoporose.
Bienfaits Mentaux : l’EMS, en stimulant l’activité physique, contribue à la santé mentale, créant une synergie entre bien-être physique et émotionnel.
L’EMS se profile comme le trait d’union entre la technologie moderne et la recherche intemporelle de vitalité. Pour nos aînés, c’est une invitation à redécouvrir l’énergie et la joie de vivre. En intégrant cette technologie révolutionnaire dans leur quotidien, ils peuvent non seulement retrouver une vitalité perdue, mais aussi inspirer les générations futures à repenser la définition du vieillissement. L’EMS n’est pas simplement une option, c’est une clé pour revitaliser l’avenir. Un avenir plein de vitalité.
L’EMS c’est quoi ?
L’électrostimulation est une technique qui utilise des impulsions électriques pour stimuler les muscles et les nerfs :
- Tonifier le corps et augmenter la force physique et la souplesse
- Masser et assouplir les muscles tendus et douloureux
- Renforcer le plancher pelvien et réduire l’incontinence urinaire
- Améliorer la circulation sanguine et prévenir les jambes lourdes
- Rééduquer les lésions musculaires et les contractures
- Stimuler la cognition et le bien-être mental
L’électrostimulation est une activité adaptée aux seniors, car elle ne sollicite pas trop les articulations et les tendons. Il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer l’électrostimulation, et de suivre les conseils d’un entraîneur qualifié.
- Pour renforcer vos muscles abdominaux, vous pouvez placer les électrodes sur le ventre et faire des crunchs ou des relevés de jambes. Vous pouvez aussi utiliser le mode massage pour détendre les muscles après l’effort.
- Pour tonifier vos fessiers, vous pouvez placer les électrodes sur les fesses et faire des squats ou des extensions de jambes. Vous pouvez aussi utiliser le mode massage pour soulager les tensions.
- Pour améliorer votre circulation sanguine, vous pouvez placer les électrodes sur les mollets et faire des flexions et des extensions des pieds. Vous pouvez aussi utiliser le mode drainage pour stimuler le retour veineux.
- Pour rééduquer une blessure ou une contracture, vous pouvez placer les électrodes sur la zone concernée et faire des mouvements doux et progressifs.
Continuer à faire du sport chez vous
Dans nos Studios Bodyfit+ on vous propose de travailler chez vous entre 2 séances d’EMS. L’exercice que nous vous proposons aujourd’hui est le suivant :
- Asseyez-vous sur une chaise confortable, le dos droit, les pieds à plat sur le sol et les mains posées sur les cuisses.
- Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirez lentement par la bouche en rentrant le ventre. Répétez ce mouvement 10 fois.
- Levez les bras au-dessus de la tête en inspirant, puis abaissez-les en expirant. Répétez ce mouvement 10 fois.
- Tournez la tête vers la droite en inspirant, puis vers la gauche en expirant. Répétez ce mouvement 10 fois.
- Haussez les épaules en inspirant, puis relâchez-les en expirant. Répétez ce mouvement 10 fois.
- Serrez les poings en inspirant, puis ouvrez-les en expirant. Répétez ce mouvement 10 fois.
- Levez les jambes à tour de rôle en inspirant, puis posez-les en expirant. Répétez ce mouvement 10 fois.
- Félicitations, vous avez terminé l’exercice !
Cet exercice vous permet de détendre vos muscles, de stimuler votre circulation sanguine et de renforcer votre respiration. Il peut vous aider à améliorer votre vitalité et à réduire votre stress. Vous pouvez le faire tous les jours, à votre rythme, et adapter les mouvements selon vos besoins et vos capacités. N’oubliez pas de boire de l’eau après l’exercice pour vous hydrater.